Autoafirmación y sus dificultades (video)

Autoafirmarse o ejercer asertividad no es fácil: saber defenderte, expresar una queja, expresar lo que te gusta y lo que no, preguntar lo que no sabes o necesitas, pedir atención... Aunque por suerte ...
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Autoconfirmación y autoestima

Muchas personas con autoestima dañada tienen tendencia, sin darse cuenta, a confirmar sus pensamientos o creencias "de soy desagradable" o "no gusto a nadie" por medio de lo que se llama sesgo de conf...
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Resiliencia: Superando el Trauma (video)

En esta ocasión estuvo conmigo el psicólogo Daniel Salvador (@psicosalvad) con quien hemos hablado de resiliencia, la capacidad de superar un trauma, dedicando un espacio para conversar sobre los sigu...
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Acerca de la culpa

Después de ver el interés y las preguntas que he recibido sobre la culpa, me he animado a dejaros un pequeño video donde te explico un poco más: cuando es sana o no, y cuando se puede volver un proble...
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Como te puede afectar un trauma

¿Sabias que las experiencias pueden cambiar tu conjunto de creencias sobre tu mismo/a, los demás y el mundo? Hoy te explico un poquito sobre ello a través de esta publicación y el video que lo acompañ...
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Hipervigilancia y ansiedad

En el video de hoy hablaremos de algo que suele acontecer a la gente que sufre de ansiedad o fobias: la hipervigilancia. Estoy seguro de que si sufres de ansiedad o alguna fobia, enseguida te sonara d...
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Ansiedad y perfeccionismo con Irene Sierra (video)

En esta ocasión estuvo conmigo la psicóloga Irene Sierra (@irenesierrapsicologa ) con quien hemos hablado de ansiedad y perfeccionismo, dedicando un espacio para conversar sobre los siguientes temas: ...
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Bullying desde dos puntos de vista con Jorge Gañan Alonso (video)

En esta ocasión os traigo directo con Jorge Gañan que nos narra la experiencia de haber sufrido bullying y nos presenta su iniciativa para combatir el mismo. ¿De que temas hablamos?Bullying desde la p...
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Literatura, arte y psicoterapia con Laura Ruiz Jurado (video)

El último lunes de mayo tuve el placer de contar con Laura Ruiz Jurado para charlar sobre literatura, arte y psicoterapia. Aquí os dejo el video del directo que hicimos en Instagram en el que hablamos...
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Personas atormentadas o ancladas por su pasado

Si eres una persona atrapada en el pasado, tenderás a revivir y obsesionarte una y otra vez por algo que sientes que marco tu vida para siempre. Puede que incluso hayas realizado un juramento ante ti y el mundo de que no volverá a pasar o que se impartirá justicia. Y eso último se ha convertido en un valor y un hábito: la búsqueda constante y activa de que ese atropello o ese error no volverá a pasar.

 

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¿En qué consiste la psicoterapia basada en la evidencia?

Muchos psicólogos psicoterapeutas elegimos ejercer nuestra profesión usando psicoterapia basada en la evidencia. Esta definición se refiere a aplicar un tratamiento psicológico (psicoterapia) teniendo en cuenta lo que la investigación científica ha demostrado que es más eficaz en cada problema. Puede parecer obvio que las decisiones sobre que ruta debe tomar una intervención en salud tengan que tomarse así, pero muchas veces se toman en base a comodidad o a lo que el profesional ya conoce, al margen de la evidencia. Y esto provoca muchas veces terapias ineficaces o demasiado largas.

 

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¿Cómo te puede afectar sufrir ansiedad social?

Tener un problema de ansiedad social es muy frecuente entre las personas que recibo en psicoterapia. Y es que algunas personas experimentan un grado de ansiedad ante situaciones sociales muy alto y que tiene un gran impacto en su calidad de vida. Hoy veremos cómo puede afectar sufrir unos niveles altos.

 

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Síntomas de la ansiedad: sus consecuencias o efectos a corto y largo plazo.

¿Qué es la ansiedad?

La ansiedad es una emoción que hemos experimentado todos en mayor o menor grado en nuestra vida cuando nos sentimos amenazados. En el pasado salvo el pellejo a nuestra especie humana, desencadenado respuestas fisiológicas que permitieron luchar o huir de los depredadores.

Aun hoy en día la ansiedad nos sigue poniendo en guardia y nos prepara para afrontar amenazas. Sin embargo, puede percibirse como muy molesta e incluso puede ser perjudicial cuando perdura durante largo plazo.

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El bullying del que no se habla: de profesores a alumnos

De vez en cuando aparece en los medios un caso de bullying: un niño o niña se suicida y eso ocupa fugazmente algún titular de algún periódico o telenoticias. Sin embargo, este eco mediático se suele ir como vino y el tema cae en el más absoluto de los olvidos en cortísimo espacio de tiempo. Me produce muchísima tristeza, confirmar una vez más, que a pesar de que el bullying o acoso escolar ocurre diariamente en la mayoría de nuestros colegios, nuestros niños y niñas parezcan ser ignorados y abandonados a su suerte.

 

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Consecuencias del Bullying en adultos

Aunque mucha gente lo desconozca, los efectos del bullying no desaparecen al dejar el colegio o el instituto. En mi consulta atiendo a personas adultas que arrastran historias de acoso durante aquella época. No suelen consultar por ese motivo, sino que lo hacen por otra serie de circunstancias: baja autoestima, ansiedad en situaciones sociales o problemas en sus relaciones sociales. Sin embargo, una vez en terapia y profundizando en sus historias personales descubrimos que ese pasado ha dejado una dolorosa huella. En el artículo de hoy os lo explicaré.

 

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Buenas y malas infancias: la marca que queda

Hola a todos/as
Hoy os explicare como una buena infancia y una mala pueden marcar y algunas sugerencias para salir de su influencia.
Empecemos imaginándonos dos tipos de infancias. Dos niños que han crecido en ambientes marcadamente diferentes.

 

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Mi consulta de psicología esta en el centro de Barcelona, en la calle Rosselló, nº 17 junto a metro Entença, cerca de Sants, pero también realizo terapia psicológica a domicilio para aquellas personas de la zona metropolitana que tengan dificultades para asistir a mi centro de psicología en Barcelona.
 
 

 

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