Probablemente la manera más eficaz de regular las emociones es mediante lo que se conoce como acción opuesta. Esta engloba un conjunto de estrategias y recursos que tiene como objetivo ir en contra de...

Tener una buena autoestima, es a veces complicado pero se puede. Hoy te hablaré sobre:  Perfeccionismo. Autoimagen: tanto te gustas o no te gustas. La regla con la que te mides. Autoreforzam...

En esta ocasión está con nosotros Esteban Higueras Galán (www.ayudapsicologica.online) con quien hemos conversado sobre delirios: ¿Qué es un delirio? El delirio como signo-Los delirios en la...

Hola. ¡Feliz año nuevo!. Al igual que muchos de vosotros, yo tambien he decidido empezarlo con propositos nuevos. Aqui el primero, que es hacer una serie de videos sobre miedos, inseguridades y fobias...

Autoafirmarse o ejercer asertividad no es fácil: saber defenderte, expresar una queja, expresar lo que te gusta y lo que no, preguntar lo que no sabes o necesitas, pedir atención... Aunque por suerte ...

Muchas personas con autoestima dañada tienen tendencia, sin darse cuenta, a confirmar sus pensamientos o creencias "de soy desagradable" o "no gusto a nadie" por medio de lo que se llama sesgo de conf...

En esta ocasión estuvo conmigo el psicólogo Daniel Salvador (@psicosalvad) con quien hemos hablado de resiliencia, la capacidad de superar un trauma, dedicando un espacio para conversar sobre los sigu...

Después de ver el interés y las preguntas que he recibido sobre la culpa, me he animado a dejaros un pequeño video donde te explico un poco más: cuando es sana o no, y cuando se puede volver un proble...

¿Sabias que las experiencias pueden cambiar tu conjunto de creencias sobre tu mismo/a, los demás y el mundo? Hoy te explico un poquito sobre ello a través de esta publicación y el video que lo acompañ...

En el video de hoy hablaremos de algo que suele acontecer a la gente que sufre de ansiedad o fobias: la hipervigilancia. Estoy seguro de que si sufres de ansiedad o alguna fobia, enseguida te sonara d...

En esta ocasión estuvo conmigo la psicóloga Irene Sierra (@irenesierrapsicologa ) con quien hemos hablado de ansiedad y perfeccionismo, dedicando un espacio para conversar sobre los siguientes temas: ...

En esta ocasión os traigo directo con Jorge Gañan que nos narra la experiencia de haber sufrido bullying y nos presenta su iniciativa para combatir el mismo. ¿De que temas hablamos?Bullying desde la p...

El último lunes de mayo tuve el placer de contar con Laura Ruiz Jurado para charlar sobre literatura, arte y psicoterapia. Aquí os dejo el video del directo que hicimos en Instagram en el que hablamos...

Si eres una persona atrapada en el pasado, tenderás a revivir y obsesionarte una y otra vez por algo que sientes que marco tu vida para siempre. Puede que incluso hayas realizado un juramento ante ti y el mundo de que no volverá a pasar o que se impartirá justicia. Y eso último se ha convertido en un valor y un hábito: la búsqueda constante y activa de que ese atropello o ese error no volverá a pasar.

Muchos psicólogos psicoterapeutas elegimos ejercer nuestra profesión usando psicoterapia basada en la evidencia. Esta definición se refiere a aplicar un tratamiento psicológico (psicoterapia) teniendo en cuenta lo que la investigación científica ha demostrado que es más eficaz en cada problema. Puede parecer obvio que las decisiones sobre que ruta debe tomar una intervención en salud tengan que tomarse así, pero muchas veces se toman en base a comodidad o a lo que el profesional ya conoce, al margen de la evidencia. Y esto provoca muchas veces terapias ineficaces o demasiado largas.

Tener un problema de ansiedad social es muy frecuente entre las personas que recibo en psicoterapia. Y es que algunas personas experimentan un grado de ansiedad ante situaciones sociales muy alto y que tiene un gran impacto en su calidad de vida. Hoy veremos cómo puede afectar sufrir unos niveles altos.

¿Qué es la ansiedad?

La ansiedad es una emoción que hemos experimentado todos en mayor o menor grado en nuestra vida cuando nos sentimos amenazados. En el pasado salvo el pellejo a nuestra especie humana, desencadenado respuestas fisiológicas que permitieron luchar o huir de los depredadores.

Aun hoy en día la ansiedad nos sigue poniendo en guardia y nos prepara para afrontar amenazas. Sin embargo, puede percibirse como muy molesta e incluso puede ser perjudicial cuando perdura durante largo plazo.

De vez en cuando aparece en los medios un caso de bullying: un niño o niña se suicida y eso ocupa fugazmente algún titular de algún periódico o telenoticias. Sin embargo, este eco mediático se suele ir como vino y el tema cae en el más absoluto de los olvidos en cortísimo espacio de tiempo. Me produce muchísima tristeza, confirmar una vez más, que a pesar de que el bullying o acoso escolar ocurre diariamente en la mayoría de nuestros colegios, nuestros niños y niñas parezcan ser ignorados y abandonados a su suerte.

Aunque mucha gente lo desconozca, los efectos del bullying no desaparecen al dejar el colegio o el instituto. En mi consulta atiendo a personas adultas que arrastran historias de acoso durante aquella época. No suelen consultar por ese motivo, sino que lo hacen por otra serie de circunstancias: baja autoestima, ansiedad en situaciones sociales o problemas en sus relaciones sociales. Sin embargo, una vez en terapia y profundizando en sus historias personales descubrimos que ese pasado ha dejado una dolorosa huella. En el artículo de hoy os lo explicaré.

Hola a todos/as
Hoy os explicare como una buena infancia y una mala pueden marcar y algunas sugerencias para salir de su influencia.
Empecemos imaginándonos dos tipos de infancias. Dos niños que han crecido en ambientes marcadamente diferentes.