Asertividad (III): ¿Por qué defender tus derechos asertivos?

Hoy te sigo nuevamente hablando de la asertividad, de tus derechos y de ventajas de defenderlos o no. Así de como actuar con estilos de comunicación pasivos, agresivos o el del medio: la asertividad. ...
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Asertividad (II): problemas para aprender a tener aplomo o seguridad

Hoy me gustaría seguir hablándote de la asertividad y porqué es importante para tu bienestar desarrollar un estilo de comunicación efectivo, claro y con aplomo o asertivo. Pero no me quedaré solamente...
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La asertividad (I): conseguir disfrutar de nuestras relaciones

Para que una relación o interacción nos resulte satisfactoria suele ser importante que nos sintamos valorados y respetados. Esto muchas veces, no depende tanto del otro, sino de ti. Y ahí entran en juego ciertas habilidades y esquemas.

 

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Juramentos: cuando nuestros valores se vuelven rígidos

Hoy me gustaría hablarte de los juramentos, y es que algunas personas en algún momento de sus vidas pueden percibir que no dieron la talla, que salieron huyendo, que no se atrevieron o que actuaron de...
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Colaboración con EnGrama (Podcast de psicología): debate acerca de la pandemia.

Hace unos días tuve el placer de colaborar en el podcast de Engrama sobre la pandemia, el confinamiento y las cuestiones psicológicas relacionadas. Me acompañaron diversos profesionales del sector com...
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Tareas del duelo IV: Hallar una conexión perdurable con el fallecido al embarcarse en una vida nueva.

No podemos olvidar y simplemente remplazar a aquellas personas que ya no están con nosotros. No es suéltalo sino todo lo contrario agarrarlo de una manera quizás no tan fuerte, pero si significativa, ...
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Las tareas del duelo (el modelo de Worden)

Un duelo es algo por lo que todos pasamos en algún momento de nuestras vidas: un proceso de adaptación tras una pérdida.

Quizás la manera de concebirlo más famosa sea el modelo de Kübler-Ross en que existen ciertas etapas o fases que se tienen que pasar. Pues bien, algunas personas se pueden extrañar o confundir porqué esperan pasar cada una de las fases de forma literal: una detrás de otra y en orden.

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La ansiedad y las montañas rusas

Imagínate que vas a subir a una montaña rusa. ¿Cuándo crees que experimentarás el mayor pico de ansiedad?

 

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Sentimientos en el duelo I: emancipación y alivio

En el duelo son frecuentes y habituales otras emociones y sentimientos aparte del dolor y la tristeza. Alguno de ellos son ira, culpa, ansiedad, desamparo, tristeza, soledad, shock, incredulidad, emancipación o alivio... Precisamente hoy te hablaré de estos dos últimos, que quizás sean de los más tabú o censurados por la sociedad.

Quizás puedas considerar sorprendente que se puedan llegar a experimentar. Pero suele ser habitual, lógico y congruente con la experiencia que puedes haber tenido o conocido. Te explico.

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Autoafirmación y sus dificultades (video)

Autoafirmarse o ejercer asertividad no es fácil: saber defenderte, expresar una queja, expresar lo que te gusta y lo que no, preguntar lo que no sabes o necesitas, pedir atención... Aunque por suerte ...
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Tareas del duelo II: elaborar el dolor de la pérdida

A veces el dolor es muy intenso y ademas se mezclan otros sentimientos y emociones complicados de expresar. Por eso, una de las tareas mas complicadas de un duelo es elaborar el dolor de la pérdida.En...
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Autoconfirmación y autoestima

Muchas personas con autoestima dañada tienen tendencia, sin darse cuenta, a confirmar sus pensamientos o creencias "de soy desagradable" o "no gusto a nadie" por medio de lo que se llama sesgo de conf...
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Resiliencia: Superando el Trauma (video)

En esta ocasión estuvo conmigo el psicólogo Daniel Salvador (@psicosalvad) con quien hemos hablado de resiliencia, la capacidad de superar un trauma, dedicando un espacio para conversar sobre los sigu...
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La ansiedad y las falsas alarmas

Muchas personas que sufren de ansiedad sienten que a veces se activa de forma súbita, muy potente y descontrolada. Pueden inclinarse por pensar que se están “volviendo loco/a”, pero lo cierto es que probablemente se estén activando “falsas alarmas”. ¿Qué son estas "falsas alarmas"?

 

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Acerca de la culpa

Después de ver el interés y las preguntas que he recibido sobre la culpa, me he animado a dejaros un pequeño video donde te explico un poco más: cuando es sana o no, y cuando se puede volver un proble...
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Como te puede afectar un trauma

¿Sabias que las experiencias pueden cambiar tu conjunto de creencias sobre tu mismo/a, los demás y el mundo? Hoy te explico un poquito sobre ello a través de esta publicación y el video que lo acompañ...
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Hipervigilancia y ansiedad

En el video de hoy hablaremos de algo que suele acontecer a la gente que sufre de ansiedad o fobias: la hipervigilancia. Estoy seguro de que si sufres de ansiedad o alguna fobia, enseguida te sonara d...
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Ansiedad y perfeccionismo con Irene Sierra (video)

En esta ocasión estuvo conmigo la psicóloga Irene Sierra (@irenesierrapsicologa ) con quien hemos hablado de ansiedad y perfeccionismo, dedicando un espacio para conversar sobre los siguientes temas: ...
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Bullying desde dos puntos de vista con Jorge Gañan Alonso (video)

En esta ocasión os traigo directo con Jorge Gañan que nos narra la experiencia de haber sufrido bullying y nos presenta su iniciativa para combatir el mismo. ¿De que temas hablamos?Bullying desde la p...
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Literatura, arte y psicoterapia con Laura Ruiz Jurado (video)

El último lunes de mayo tuve el placer de contar con Laura Ruiz Jurado para charlar sobre literatura, arte y psicoterapia. Aquí os dejo el video del directo que hicimos en Instagram en el que hablamos...
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Mi consulta de psicología esta en el centro de Barcelona, en la calle Rosselló, nº 17 junto a metro Entença, cerca de Sants, pero también realizo terapia psicológica a domicilio para aquellas personas de la zona metropolitana que tengan dificultades para asistir a mi centro de psicología en Barcelona.
 
 

 

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