Las tareas del duelo (el modelo de Worden)

Un duelo es algo por lo que todos pasamos en algún momento de nuestras vidas: un proceso de adaptación tras una pérdida.

Quizás la manera de concebirlo más famosa sea el modelo de Kübler-Ross en que existen ciertas etapas o fases que se tienen que pasar. Pues bien, algunas personas se pueden extrañar o confundir porqué esperan pasar cada una de las fases de forma literal: una detrás de otra y en orden.

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La ansiedad y las montañas rusas

Imagínate que vas a subir a una montaña rusa. ¿Cuándo crees que experimentarás el mayor pico de ansiedad?

 

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Sentimientos en el duelo I: emancipación y alivio

En el duelo son frecuentes y habituales otras emociones y sentimientos aparte del dolor y la tristeza. Alguno de ellos son ira, culpa, ansiedad, desamparo, tristeza, soledad, shock, incredulidad, emancipación o alivio... Precisamente hoy te hablaré de estos dos últimos, que quizás sean de los más tabú o censurados por la sociedad.

Quizás puedas considerar sorprendente que se puedan llegar a experimentar. Pero suele ser habitual, lógico y congruente con la experiencia que puedes haber tenido o conocido. Te explico.

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Autoafirmación y sus dificultades (video)

Autoafirmarse o ejercer asertividad no es fácil: saber defenderte, expresar una queja, expresar lo que te gusta y lo que no, preguntar lo que no sabes o necesitas, pedir atención... Aunque por suerte ...
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Tareas del duelo II: elaborar el dolor de la pérdida

A veces el dolor es muy intenso y ademas se mezclan otros sentimientos y emociones complicados de expresar. Por eso, una de las tareas mas complicadas de un duelo es elaborar el dolor de la pérdida.En...
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Autoconfirmación y autoestima

Muchas personas con autoestima dañada tienen tendencia, sin darse cuenta, a confirmar sus pensamientos o creencias "de soy desagradable" o "no gusto a nadie" por medio de lo que se llama sesgo de conf...
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Resiliencia: Superando el Trauma (video)

En esta ocasión estuvo conmigo el psicólogo Daniel Salvador (@psicosalvad) con quien hemos hablado de resiliencia, la capacidad de superar un trauma, dedicando un espacio para conversar sobre los sigu...
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La ansiedad y las falsas alarmas

Muchas personas que sufren de ansiedad sienten que a veces se activa de forma súbita, muy potente y descontrolada. Pueden inclinarse por pensar que se están “volviendo loco/a”, pero lo cierto es que probablemente se estén activando “falsas alarmas”. ¿Qué son estas "falsas alarmas"?

 

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Acerca de la culpa

Después de ver el interés y las preguntas que he recibido sobre la culpa, me he animado a dejaros un pequeño video donde te explico un poco más: cuando es sana o no, y cuando se puede volver un proble...
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Como te puede afectar un trauma

¿Sabias que las experiencias pueden cambiar tu conjunto de creencias sobre tu mismo/a, los demás y el mundo? Hoy te explico un poquito sobre ello a través de esta publicación y el video que lo acompañ...
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Hipervigilancia y ansiedad

En el video de hoy hablaremos de algo que suele acontecer a la gente que sufre de ansiedad o fobias: la hipervigilancia. Estoy seguro de que si sufres de ansiedad o alguna fobia, enseguida te sonara d...
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Ansiedad y perfeccionismo con Irene Sierra (video)

En esta ocasión estuvo conmigo la psicóloga Irene Sierra (@irenesierrapsicologa ) con quien hemos hablado de ansiedad y perfeccionismo, dedicando un espacio para conversar sobre los siguientes temas: ...
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Bullying desde dos puntos de vista con Jorge Gañan Alonso (video)

En esta ocasión os traigo directo con Jorge Gañan que nos narra la experiencia de haber sufrido bullying y nos presenta su iniciativa para combatir el mismo. ¿De que temas hablamos?Bullying desde la p...
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Literatura, arte y psicoterapia con Laura Ruiz Jurado (video)

El último lunes de mayo tuve el placer de contar con Laura Ruiz Jurado para charlar sobre literatura, arte y psicoterapia. Aquí os dejo el video del directo que hicimos en Instagram en el que hablamos...
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Aviso: se reanuda la actividad presencial

Hola a todo/as.

Después recibir información sobre los protocolos preventivos contra el Covid-19 y tras adecuar las instalaciones vuelvo a atender en consulta en Barcelona. Para asistir a una visita, llama, envía un email o escríbeme un WhatsApp al 646 013 282.

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Personas atormentadas o ancladas por su pasado

Si eres una persona atrapada en el pasado, tenderás a revivir y obsesionarte una y otra vez por algo que sientes que marco tu vida para siempre. Puede que incluso hayas realizado un juramento ante ti y el mundo de que no volverá a pasar o que se impartirá justicia. Y eso último se ha convertido en un valor y un hábito: la búsqueda constante y activa de que ese atropello o ese error no volverá a pasar.

 

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¿En qué consiste la psicoterapia basada en la evidencia?

Muchos psicólogos psicoterapeutas elegimos ejercer nuestra profesión usando psicoterapia basada en la evidencia. Esta definición se refiere a aplicar un tratamiento psicológico (psicoterapia) teniendo en cuenta lo que la investigación científica ha demostrado que es más eficaz en cada problema. Puede parecer obvio que las decisiones sobre que ruta debe tomar una intervención en salud tengan que tomarse así, pero muchas veces se toman en base a comodidad o a lo que el profesional ya conoce, al margen de la evidencia. Y esto provoca muchas veces terapias ineficaces o demasiado largas.

 

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¿Por qué son importantes los rituales funerarios?

Actualmente estamos pasando duros momentos y mucha gente está enfermando o perdiendo a personas cercanas a causa del Covid-19. Nuestras circunstancias actuales están impidiendo que se puedan ejecutar los rituales funerarios con normalidad. Hoy me gustaría expresar mi opinión profesional sobre las contribuciones positivas que puede conllevar un funeral, que suelo echar a faltar, las dificultades que puedes estar experimentando y algunas sugerencias que pueden resultarte de ayuda.

 

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La ira durante el duelo o pérdida

Hola a todos.

Hoy os hablaré específicamente de la ira durante el duelo o pérdida. Y es que esta emoción suele aparecer frecuentemente, pero su experimentación puede percibirse como inadecuada, poco justa o indigna. Os explicaré como se desencadena y algunas sugerencias para poder gestionarla.

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Recomendaciones para trabajar desde casa

En el artículo de hoy te ofrezco una serie de recomendaciones, explicadas de forma sencilla, para que ese trabajo en casa o teletrabajo no se haga tan cuesta arriba. Estoy seguro de que podrás encontrar algo que te ayude ¡Vamos allá!

 

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