En el artículo de hoy te ofrezco una serie de recomendaciones, explicadas de forma sencilla, para que ese trabajo en casa o teletrabajo no se haga tan cuesta arriba. Estoy seguro de que podrás encontrar algo que te ayude ¡Vamos allá!

Tener un problema de ansiedad social es muy frecuente entre las personas que recibo en psicoterapia. Y es que algunas personas experimentan un grado de ansiedad ante situaciones sociales muy alto y que tiene un gran impacto en su calidad de vida. Hoy veremos cómo puede afectar sufrir unos niveles altos.

Hola a todo/as.

En cumplimiento del conjunto de mesuras recomendadas por la situación generada por el COVID- 19, todas las actividades y consultas que realizo tanto en el centro PsicoRoselló como en el Casal de Barri - Congrés Indians quedan anuladas y ambos centros permanecerán cerrados hasta previo aviso.

Hola a todos/as

En el artículo de hoy hablaremos de algunas formas eficientes de manejar tu ira. Porqué si bien es muy habitual que se recomiende el típico consejo de espera 90 segundos antes de actuar, este consejo no sirve para todos.

En esta conferencia analizaremos la ansiedad como un problema a resolver. Veremos un ejemplo basado en hechos reales, con una persona que podría ser cualquiera de nosotros. Y con ese punto de partida veremos paso a paso, como sería su hipotética terapia. ¿Qué hizo que su ansiedad se convirtiera en un problema? ¿Cómo podría gestionarla mejor? ¿Qué cosas probo que funcionaron y que no?

¿Qué es la ansiedad?

La ansiedad es una emoción que hemos experimentado todos en mayor o menor grado en nuestra vida cuando nos sentimos amenazados. En el pasado salvo el pellejo a nuestra especie humana, desencadenado respuestas fisiológicas que permitieron luchar o huir de los depredadores.

Aun hoy en día la ansiedad nos sigue poniendo en guardia y nos prepara para afrontar amenazas. Sin embargo, puede percibirse como muy molesta e incluso puede ser perjudicial cuando perdura durante largo plazo.

De vez en cuando aparece en los medios un caso de bullying: un niño o niña se suicida y eso ocupa fugazmente algún titular de algún periódico o telenoticias. Sin embargo, este eco mediático se suele ir como vino y el tema cae en el más absoluto de los olvidos en cortísimo espacio de tiempo. Me produce muchísima tristeza, confirmar una vez más, que a pesar de que el bullying o acoso escolar ocurre diariamente en la mayoría de nuestros colegios, nuestros niños y niñas parezcan ser ignorados y abandonados a su suerte.

Aunque mucha gente lo desconozca, los efectos del bullying no desaparecen al dejar el colegio o el instituto. En mi consulta atiendo a personas adultas que arrastran historias de acoso durante aquella época. No suelen consultar por ese motivo, sino que lo hacen por otra serie de circunstancias: baja autoestima, ansiedad en situaciones sociales o problemas en sus relaciones sociales. Sin embargo, una vez en terapia y profundizando en sus historias personales descubrimos que ese pasado ha dejado una dolorosa huella. En el artículo de hoy os lo explicaré.

Muchos psicólogos psicoterapeutas elegimos ejercer nuestra profesión usando psicoterapia basada en la evidencia. Esta definición se refiere a aplicar un tratamiento psicológico (psicoterapia) teniendo en cuenta lo que la investigación científica ha demostrado que es más eficaz en cada problema. Puede parecer obvio que las decisiones sobre que ruta debe tomar una intervención en salud tengan que tomarse así, pero muchas veces se toman en base a comodidad o a lo que el profesional ya conoce, al margen de la evidencia. Y esto provoca muchas veces terapias ineficaces o demasiado largas.

Sabemos gracias a numerosos estudios que la terapia desvinculada del método científico posee una efectividad muy limitada. Posiblemente el más famoso de esos estudios fue el que Hans J. Eysenck realizo en 1952, un exhaustivo análisis de resultados, que puso de relieve que las personas que recibían psicoterapia estaban igual que las del grupo comparación que no recibían ningún tipo de tratamiento. Por lo que se concluyó que el efecto de la mayoría de psicoterapia realizada en aquella época, mayoritariamente psicoanálisis, era igual al mero paso del tiempo.

Hola a todos.

Hoy os hablaré específicamente de la ira durante el duelo o pérdida. Y es que esta emoción suele aparecer frecuentemente, pero su experimentación puede percibirse como inadecuada, poco justa o indigna. Os explicaré como se desencadena y algunas sugerencias para poder gestionarla.

La mayoría de nosotros aprovecharan estas rebajas para darse algún que otro capricho o para comprar algo un poco más barato. Esto es lo más habitual, pero existen personas que compran por comprar, incluso sin dinero, tirando de visa continuamente con rebajas o sin y a veces pueden no ser capaces de frenarse y controlarse.

Hola a todos/as
Hoy os explicare como una buena infancia y una mala pueden marcar y algunas sugerencias para salir de su influencia.
Empecemos imaginándonos dos tipos de infancias. Dos niños que han crecido en ambientes marcadamente diferentes.

En el artículo de hoy os hablare de cómo hacer una crítica asertiva y efectiva. Una de las mejores herramientas que tenemos para pedir un cambio de conducta.

Hola a todos/as.

Hola a todos/as

En la entrada de hoy seguiremos hablando de la ira. Os dejare algunas pequeñas reflexiones del uso sano e insano de ella y algunas sugerencias de cómo gestionarla correctamente. ¡Vamos allá!

Hola a todos.

Este mes comienzo una nueva serie de artículos relacionados con la ira. En el artículo de hoy veremos de donde puede nacer la ira y cómo puede convertirse en un problema.

¿Te has sentido alguna vez como un fracasado/a? ¿No te consideras como una persona "normal" al compararte con lo marcado por la sociedad? Si es así... ¡Bienvenido al club!

Buenos días.

Vuelvo a repetir la conferencia sobre el proceso de duelo: la adaptación a una perdida. Esta vez en Casal de Barri Congrés-Indians. Como ya sabeis es un tema necesario que considero que no se habla lo suficiente:

Hoy os escribo sobre las creencias de la muerte. Y es que a pesar de toda la gente que ha fallecido a lo largo de los años, la muerte es una gran desconocida, se habla poco, se estudia poco, y de la cual, no es sorprendente, se sabe más bien poco. No es de extrañar que existan y persistan muchas creencias erróneas que impiden la elaboración del duelo y que en su variable más rígida pueden llegar a provocar un grado de sufrimiento muy alto. Aquí tenéis algunas de las más importantes:

El pasado sábado 16 de marzo tuve el placer de dar una conferencia titulada "El proceso de duelo: la adaptación a una pérdida" en el centro cívico Can Verdaguer de Barcelona. En esta conferencia repasamos los fenómenos que suceden tras un duelo o perdida y comprendimos que los fenómenos que suceden en el duelo son normales y obedecen al propósito de resolver las llamadas tareas del duelo. Quiero agradecer a todas las personas que vinieron, por su gran acogida, el alto grado de participación y lo interesante de sus preguntas y aportaciones. También al centro cívico Can Verdaguer por las facilidades que nos dieron y especialmente quiero enviar un gran abrazo afectuoso a todos los miembros del club social de la "Logia de las Candelas" por su acogida y amabilísima invitación para presentar este importante y delicado tema.